ZINK – lebenswichtiges Spurenelement

Zink – Wozu?

Zink ist ein essentielles Spurenelement, welches der menschliche Körper unbedingt benötigt. Es kann im Organismus weder selbst gebildet noch gespeichert werden. Daher muss es regelmäßig zugeführt werden, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Zink unterstützt nicht nur deine Immunität, sondern wirkt auch gegen Entzündungen. Es ist für die Wirkung von mehr als 300 Enzymen verantwortlich. Überdies ist Zink bei der Wundheilung beteiligt und fördert die Bildung von weißen Blutkörperchen. Einen wesentlichen Beitrag leistet es ebenfalls zur Erhaltung einer normalen Eiweißsynthese und hilft den Körper vor Krankheiten zu schützen.

Zink – Schutz vor Oxidativem Stress

Zink hat ebenso eine wichtige Funktion bei der Zellteilung und trägt dazu bei, unsere Zellen vor oxydativem Stress zu schützen. Ebenfalls wird durch die Einnahme von Zink die Bildung von kollagenen Fasern gefördert und damit die Erhaltung deiner Knochensubstanz gewährleistet. Darüber hinaus wird durch das Spurenelement Zink sowohl deine kognitive Leistungsfunktion und dein Konzentrationsvermögen, als auch dein logische Denken gewährleistet.

Zink – Unterstützt Stoffwechsel und Immunsystem

Da der menschliche Körper große Mengen an Zink verbraucht, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel erforderlich.

Die regelmäßige Einnahme von Zink schützt vor Infektionen, erhöht die Fähigkeit zur Selbstheilung des Körpers und hilft gegen Haarausfall. Es schützt die Prostata und vermindert Hautprobleme. Auch für Diabetiker ist die richtige Zufuhr von Zink unerlässlich. Zur Vorbeugung gegen Alzheimer und gegen altersbedingte Sehschwäche wird dieses Spurenelement ebenfalls eingesetzt.

Zink - Wirkt auf Nerven und Psyche

Da Zink positiv auf die Signalübertragung an den Kontaktstellen zwischen den Nervenzellen (Synapsen) einwirkt, beruhigt es sozusagen die Erregung der Nervenzellen. Dadurch werden Befehle oder Reflexe unseres Gehirns optimal verarbeitet und eine Überreaktion verhindert. Daher ist die Gabe von Zink auch bei nervlicher und psychischer Belastung eine hervorragende Ergänzung.

Zink – Wann soll man Zink einnehmen?

Spurenelemente wie Zink werden in Milligramm oder Mikrogramm-Mengen gemessen. Häufig wird die Frage stellt, ob man Zink morgens oder abends einnehmen sollte. Aus meiner Sicht spielt es, genau wie bei den meisten anderen Nahrungsergänzungen nicht viel Rolle, ob es morgens oder abends verabreicht wird. In der Regel sollte man Zink jedoch, um einen Mangel zu verhindern, täglich einnehmen. Ratsam wäre auch, dass es vor den Mahlzeiten eingenommen wird. Wenn möglich, einen größeren Abstand zu den Mahlzeiten einhalten. Aber ich ermutige immer, sich keinen Stress aufgrund der Einnahmezeiten von Nahrungsergänzungen zu machen, denn die Wirkstoffe gelangen auf jeden Fall in den Körper. Wann die einzelne Ergänzung am besten verträglich ist, sollte jeder Mensch für sich testen und herausfinden bzw. die Einnahme seinem Tagesrhythmus anpassen.

Ich bin so vielen Menschen begegnet, die aufgrund der Unsicherheit von morgens oder abends, vor dem Essen oder nach dem Essen,

Zink – Wie sollte man es einnehmen?

Empfehlenswert ist es, Zink gemeinsam mit Vitamin C einzunehmen, da Vitamin C die positiven Stoffwechselwirkungen von Zink optimal ergänzt. Die Zufuhr von Vitamin C würde ich grundsätzlich jedem Menschen empfehlen, denn meine langjährige Erfahrung hat mir gezeigt, dass sehr viele Menschen auch an Vitamin C-Mangel leiden.

Schwangere und Stillende sollten ihren Organismus besonders ausreichend mit Zink und Vitamin C versorgen.

Zink – Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis von Zink liegt bei 7 mg für Frauen und bei 10 mg für Männer. Da Zink für die Zellbildung wichtig ist, wird schwangeren Frauen ab dem vierten Monat eine Zufuhr von täglich 10 mg Zink geraten. Auch stillende Mütter sollten ihrem Körper vermehrt Zink zuführen. Hier liegt die Empfehlung bei ca. 11 mg Zink pro Tag. Diese Dosierungen können je nach Gewicht des Menschen abweichen.

Referenzwerte von Zink: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/

Zink - Mangelerscheinungen

Die Folgen eines unbehandelten Zinkmangels können durchaus schwerwiegend sein, denn ein Mangel kann nicht nur das Immunsystem, sondern den gesamten Organismus schwächen.

Zinkmangel zeigt sich oft als Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Hautreizungen, Störung der Libido, Anämie sowie Appetitlosigkeit. Wenn ein Zinkmangel vorliegt, kann der Körper nicht optimal entgiften. Auch die Neigung zu depressiven Verstimmungen, Verminderung des Geschmackempfindens sowie neuropsychische Störungen können mit einem Mangel an diesem wertvollen Spurenelement einhergehen.

Zink – Bei Schmerzen

Zink vermindert übersteigerte Schmerzempfindlichkeit und unterstützt die Schilddrüse bei ihren Aufgaben im Stoffwechsel. Zur Reduzierung von Mund- und Körpergeruch, sowie zu einer natürlichen Gesundheit der Zähne kann Zink ebenfalls beitragen.

Zink – Begleitung bei Krebstherapie

Zink wird nachgesagt, dass es das Wachstum von Tumoren verringert und ist daher ein gutes Mittel zur Begleitung bei der Krebsbehandlung. Es schützt auch die Darmschleimhaut und verringert dadurch das Risiko entzündlicher Darmerkrankungen. Des Weiteren kann es unangenehme Folgen durch Alkoholmissbrauch reduzieren helfen.

Zink - Weitere Symptome von Mangel

1. Erhöhte Infektanfälligkeit
2. Appetitlosigkeit.
3. Erschöpfung
4. Haarausfall
5. Durchfall
6. Schwaches Immunsystem
7. Schlechte Wundheilung
8. Hautentzündungen (Herpes, Akne)
9. Übersteigerte Lichtempfindlichkeit
10. Wachstumsstörungen bei Kindern
11. Nachtblindheit
12. Unfruchtbarkeit bei Mann und Frau
13. Niedriger Testosteronspiegel
14. Reduzierte Spermienzahl- bzw. Qualität
15. Prostataprobleme, Impotenz

Zink – Fastfood, Zucker und Stress

Eine Vielzahl an Studien hat bereits bewiesen, dass die Menschheit aufgrund von Mangelernährung durch Fastfood, Chemikalien und zuckerhaltige Nahrungsmittel mit vielen lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien unterversorgt sind. Auch ist das Alltagsempfinden in unserer Gesellschaft schnelllebiger geworden, sogar Kinder leiden unter Stress. Den meisten Berufstätigen fehlt einfach Zeit, um sich mit gesunder Ernährung auseinander zu setzen. Es fehlt auch die Zeit für liebevolle Kontakte und für ausreichende Erholungsphasen. Daher ist eine zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungen von großer Bedeutung geworden.

Zink – Auf Herstellung und Qualität achten

Aus diesen Gründen hat sich der Markt an Nahrungsergänzungsmittel in den letzten Jahren vervielfacht. Das hat Vorteile und Nachteile. Es werden gute und nicht so gute Ergänzungen angeboten. Lass dich nicht von Werbung und Verpackung täuschen, sondern achte unbedingt auf Qualität, Herstellung und Inhaltsangaben. Großkonzerne haben den Vorteil, dass sie sich überteuerte Werbung leisten können, doch nicht alles was in Werbungen behauptet wird, ist echt. Daher empfehle ich dir, genau zu prüfen, wenn du vertrauen möchtest. Kleinere Betriebe sind gerade im Bereich Gesundheit und Alternativen meist mit Leib und Seele dabei.

Wir von SEVITA NATUR bemühen uns auf jeden Fall, Tag für Tag unser Bestes für unsere Kunden zu geben.

Zink – Überdosierung?

Eine Überdosierung ist, wie bei zahlreichen anderen Vitaminen und Spurenelementen, auch bei Zink ziemlich unwahrscheinlich, denn die Einnahme ist erst in sehr hohen Dosen giftig. Überreaktionen wurden bislang eher von verzinkten Gefäßen beobachtet, aber nicht von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungen durch Zinkpulver.

Zink – Wirkung auf den Darm

Alle Vorgänge in unserem Organismus sind von Enzymen und deren speziellen Werkzeugen wie Zink abhängig. Es sind 47 essentielle Wirkstoffe, die für unseren Körper lebensnotwendig sind. Keines davon sollte fehlen, da sie gemeinsam einen wesentlichen Teil zur Arbeit der Organe beitragen und somit die natürliche Physiologie unseres Organismus ermöglichen. Sowohl die Arbeit der Leber bei der Entgiftung, die Tätigkeit von Herz, Nieren, Gehirn und allen anderen Organen, als auch die Verdauung im Darm. Schon bei einer geringen Unterversorgung von nur einem einzigen Wirkstoff, sinkt die Aktivität und Leistungsfähigkeit zahlreicher Enzyme. Daher achte immer auf eine ausreichende Versorgung.

Zink – Welche Aufgabe hat es?

Das essentielle Spurenelement Zink ist an vielen verschiedenen Vorgängen in unserem Körper beteiligt. Eine Vielzahl von Reaktionen in unserem Körper ist von einer ausreichenden Versorgung mit Zink abhängig. Das Zellwachstum, die Wundheilung, die Arbeit des Immunsystems und des gesamten Stoffwechsels und unsere Fortpflanzung. Es hat einen Einfluss auf die Steuerung unserer Hormone, am weilblichen Zyklus und an der Reifung der Eier an den Eierstöcken.

Zink ist sowohl ein Bestandteil als auch ein Aktivator von etlichen Proteinen und Enzymen und trägt zu vielen biologischen Prozessen bei. Einer davon ist der Auf- und Abbau von Kohlehydraten, Fetten und Eiweiß. Es spielt eine wesentliche Rolle für ein gesundes Wachstum, der sexuellen Entwicklung und der Fruchtbarkeit von Mann und Frau. Darüber hinaus hat es einen Einfluss auf unser Empfinden von Geschmack und Appetit. Über das antioxidative Schutzsystem wirkt das lebenswichtige Spurenelement Zink auch gegen freie Radikale aus der Umwelt.

Zink – Zaubermittel für Haare und Fingernägel

Zinkmangel kann daher zu diffusem Haarausfall führen, denn eine der Auswirkungen von diesem wertvollen Spurenelement ist es, die Haarwurzeln und die Kopfhaut gesund zu erhalten. Eine zinkreiche Ernährung oder eine zusätzliche Einnahme von Zink aus Nahrungsergänzung bewirkt daher, dass deine Haare und auch Finger- und Zehennägel gesund wachsen.

Zink – Für eine schöne Haut

Zink hat viele positive Eigenschaften für die Haut. Es regt vor allem die Wundheilung an, was auch bei Unreinheiten und entzündlichen Prozessen eine wichtige Rolle spielt. Die gemeinsame Einnahme von Vitamin A kann bewirken, dass sich die Epithelzellen der oberen Hautschicht nach einer Verletzung rascher bilden. Außerdem hilft Zink die Talgproduktion zu regulieren und Schuppen zu vermeiden.
Unsere Haare bestehen zum großen Teil aus stabilen Eiweißfasern Keratin. Da das Spurenelement Zink an der Bildung von Keratin einen wesentlichen Anteil hat, liefert es einen wertvollen Beitrag, unsere Haare fest in der Kopfhaut zu verankern, wodurch Haarausfall verhindert und ein gesundes Wachstum gefördert wird.

Zink – In tierischen Lebensmitteln:

• Schalentiere (Garnelen, Austern)
• Milchprodukte
• Fleisch, Innereien (Leber)
• Fisch (enthält viel Hystidin und Cystein zur Zinkaufnahme)
• Hefeflocken
• Eier

Zink – In pflanzlichen Lebensmitteln:

• Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen)
• Getreide (Hafer, Weizenkleie, Sesam)
• Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
• Tahini, Tofu
• Nüsse (Cashew, Mandeln)
• Granatapfel, Feigen

Zink – Zinkräuber meiden

Süßigkeiten, Kaffee, Alkohol, Zigaretten und Stress zählen zu den klassischen Nährstoffräubern. Sie beeinträchtigen auch in großen Maße die Aufnahme von Zink in unserem Körper. Alkohol erhöht darüber hinaus die Ausscheidung von Zink über den Urin. Dies kann zu einer Hyperzinkurie führen, wodurch es zusätzlich zu Verlust von Zink im Organismus kommt.

Zink – Wodurch ist Zinkmangel erkennbar?

Zinkmangel ist oft an deutlichen Zeichen des Körpers erkennbar:

Haut: Wenn die Haut trocken ist und schuppt, kleine Verletzungen oder Akne schlecht verheilt, kann Zinkmangel die Ursache sein.

Haare und Nägel: Brüchige Fingernägel, auch weiße Flecken und Rillen in den Nägeln können mit Zinkmangel in Zusammenhang stehen. Ebenso können Haarausfall, sowie spröde und kraftlose Haare auf einen Mangel dieses Spurenelements hinweisen. Bei genannten Symptomen ist jedoch abzuklären, ob weitere Mängel zum Beispiel Vitamin C, Biotin, Silizium, Jod oder andere Faktoren auszuschließen sind.

Trotz Zufuhr von Nahrungsergänzungsmittel ist eine bewusste ausgewogene Ernährung für dein gesundes Leben unerlässlich. Eine Ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit (ca. 1 ½ bis 2l Wasser täglich) und regelmäßige Bewegung in der Natur empfehle ich dir ebenfalls für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Wenn du Interesse an weiteren interessanten Themen zu Naturheilkunde, Bewusstseinsbildung den positiven Auswirkungen von natürlichen Wirkstoffen auf für deinen Körper hast, dann empfehle ich dir meinen Beitrag Welche Nährstoffe sind wichtig bzw. meine BLOG-Artikel auf den Websites www.anitaseehofer.com und www.sevitanatur.com zu besuchen.

Alles Liebe

Anita Seehofer